Main Poker Online - Tidur adalah salah satu aktivitas terpenting manusia yang juga memberikan manfaat untuk kesehatan manusia. Tanpa tidur, Anda akan terasa lelah dan amat sangat mengantuk. dan apabila parah, kekurangan waktu tidur bisa menimbulkan bahaya kesehatan hingga bahkan kematian.
Untuk itu hindari hal berikut ini agar kualitas tidur Anda tetap terjaga Seperti yang dilansir dari womenshealthmag.com
1. Menonton film atau drama di televisi hingga larut malam
Apakah Anda termasuk orang yang selalu menonton film di DVD atau drama di televisi hingga larut malam karena penasaran dengan alur cerita tayangan tersebut? Berhati-hatilah, perasaan penasaran tersebut mampu mengacaukan jam tidur Anda. Anda akan menjadi sangat terobsesi dengan alur cerita yang disuguhkan dan tahu-tahu, Tiba-tiba matahari sudah mulai terbit dan bahkan Anda belum tidur. Sebagai solusinya, coba hindari memasang televisi di kamar tidur Anda.
2. Terlalu lelah
Kelelahan bisa menjadi faktor Anda untuk langsung tertidur. Namun terlalu lelah malah bisa membuat Anda kesulitan untuk tidur. Belum lagi apabila pikiran Anda dipenuhi dengan serangkaian hal yang harus Anda lakukan keesokan harinya. Bersantailah, tinggal pikiran tersebut sejenak dan tidurlah.
3. Membiarkan ponsel selalu menyala
Walaupun jarang disadari, dering ponsel bisa mengganggu jam tidur Anda. Anda akan tergugah untuk melihat apa yang sedang terjadi dan tentu saja konsentrasi Anda untuk tidur akan terpecah dan terfokus pada ponsel Anda.
4. Mengonsumsi makanan yang salah
Beberapa jenis makanan tertentu bisa mengakibatkan Anda sulit untuk memejamkan mata seperti alkohol, kafein, makanan berfermentasi, hingga makanan dengan basis tomat. Hal ini disebabkan karena makanan tersebut membutuhkan waktu cerna yang lebih lama. Sebagai gantinya, jika Anda sering merasa kelaparan di malam hari, konsumsilah makanan yang bisa membuat Anda tenang seperti produk olahan susu dan makanan mudah dicerna.
5. Stres
Stres adalah faktor utama kenapa jam tidur seseorang bisa terganggu. Membebani pikiran secara terus-menerus dengan hal negatif bisa membuat saraf Anda tegang yang berakhir dengan penyakit insomnia tingkat tinggi.
Tidur membawa sejuta manfaat untuk kesehatan mental dan fisik Anda. Oleh karenanya sebisa mungkin hindari hal di atas agar jam tidur Anda tidak terganggu dan kualitas tidur Anda tetap terjaga, semoga bermanfaat...
No comments:
Post a Comment