Main Poker Online - Usia setiap orang siapa yang tahu? jika kita ingin hidup lebih lama dengan nyaman, Dengan menjaga pola hidup sehat adalah jawabannya. Menjaga pola hidup sehat memiliki tantangan tersendiri dalam hidup, dan hanya kamu yang bisa mengatasinya. Nah, berikut ini ada beberapa kebiasaan mengonsumsi makanan yang bisa kamu gunakan dalam program pola hidup sehat.
1. Perbanyak mengonsumsi sayur-sayuran
Pada musim tertentu (seperti musim dingin), Di beberapa negara besar memilih menyimpan makanan untuk menghadapi musim tersebut. Para penduduk biasanya menyimpan makanan yang berasal dari sayur-sayuran dengan menjadikannya acar atau sayuran kering. Bahan makanan terbaik untuk kebiasaan ini adalah sayuran hijau. Di Ikaria, terdapat 75 varietas sayuran yang tumbuh seperti rumput liar. Studi menemukan bahwa orang paruh baya yang rajin mengonsumsi sayuran setiap hari, diperkirakan bisa hidup 4 tahun lebih lama dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi sayuran.
2. Perbanyak mengonsumsi ikan setiap hari
Adventish Health study melakukan penelitian pada 96.000 orang Amerika sejak tahun 2002 untuk melihat diet yang mereka lakukan. Mereka menemukan bahwa makan diet nabati (termasuk ada menu ikan di dalamnya) adalah orang-orang yang bisa bertahan hidup lebih lama. Beberapa pilihan makanan yang bisa kamu pilih adalah ikan sarden, ikan teri, ikan kod. Pastikan ikan-ikan tersebut tidak mengandung merkuri atau bahan kimia lainnya agar mendapatkan vitamin dan zat hewani yang alami.
3. Semangkuk kacang-kacangan setiap hari
Kacang adalah makanan yang kaya akan protein. Kacang mengandung 21% protein, 77% karbohidrat kompleks dan hanya sedikit lemak. Kacang juga merupakan sumber serat yang dikemas dengan lebih banyak nutrisi yang diperoleh dari setiap gram kacang-kacangan tersebut.
4 Perbanyak Minum Air putih
Tidak pernah bosan, banyak ahli yang menyarankan untuk mengonsumsi air putih setidaknya 8 gelas dalam sehari. Studi menunjukkan bahwa minum air putih secara teratur dapat mengurangi resiko penggumpalan darah diseluruh tubuh. Selain itu, minum air putih secara teratur akan menghindarkan kamu dari dehidrasi dan panas dalam. Saat dehidrasi, kamu akan sangat tergoda dengan minuman yang manis-manis dan segar. Nah, disitulah minuman itu biasanya menggunakan pemanis buatan, yang artinya tidak baik untuk kesehatan kamu.
5. Minum teh
Mengambil resep sehat dari okinawa dengan kebiasaan minum teh hijaunya. Teh hijau telah terbukti mampu menurunkan risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker. Selain teh hijau, kamu bisa juga mengonsumsi teh rosemary, sage liar dan juga dandelion. Semua tanaman herbal memiliki sifat anti-inflamasi tersendiri yang mencegah radikal bebas.
Nah, itulah lima makanan rutin yang bisa kamu bisa coba untuk program pola hidup sehat, Semoga bermanfaat.
No comments:
Post a Comment